夕飯のあと、ソファに沈んだ
少し休むつもりでスマホを開く。SNS、ニュース、誰かの予定、知らない人の意見。体は止まっているのに、頭だけずっと返事をしているような感じがします。
スマホを見る時間も必要です。ただ、疲れている夜は、画面を見続けるほどさらに疲れる日があります。
10分だけ、見ない休憩にする
タイマーを10分にして、スマホを伏せる。お茶を飲んだり、窓を少し開けたり、肩を回したり。何も考えない時間にします。
休むつもりだったのに、また情報を浴びていた。そう気づいたら、10分だけ切り替える。たった10分でも、頭の詰まり方がだいぶ違います。
本当に休みたい夜は、画面を見ない10分も一緒に作る。タイマーをかけて、スマホをそっと伏せます。